Mi rutina completa de suplementación diaria como runner en CDMX (la que me mantiene con energía, fuerte y pleno)
Hola, soy Abraham y, como te prometí en el artículo anterior, hoy te comparto mi rutina completa de suplementación diaria. 
Lo más importante: nunca lo veo como “pastillas”. Lo veo como nutrición inteligente que complementa mi alimentación real y mi estilo de vida activo.
Desde inicios de 2018, cuando empecé mi camino como runner, entendí que correr 42K, ir al gym y mantener una alimentación balanceada no es suficiente si el cuerpo no recibe los nutrientes que realmente necesita. Por eso incorporé suplementos de alta calidad como parte natural de mi estilo de vida. No es magia, es consistencia inteligente.
Esta rutina me ayuda a sentirme fuerte, con energía todo el día, recuperarme mejor después de entrenar y cuidar mi salud mental y anti-age desde adentro.
Mi rutina de suplementación paso a paso (la que uso todos los días)
1. Mañana – Pre-entreno (antes de correr)
Antes de salir a correr tomo mi batido de plátano con mi Whey Protein Isolate de USANA. Es mi proteína de confianza: limpia, de rápida absorción y me da el combustible perfecto sin pesadez para el entreno matutino.
2. Durante/después del desayuno
- Un multivitamínico de espectro completo (para cubrir lo que la comida real a veces no alcanza en la vida acelerada de CDMX).
- Omega-3 de alta potencia (esencial para la inflamación, la salud del cerebro y esa sensación de claridad mental).
- Vitamina D3 + K2 (vital en la ciudad donde pasamos tanto tiempo indoors).
- Un antioxidante celular fuerte (esto es mi secreto anti-age favorito: me ayuda a sentirme más joven y con más vitalidad).
Todo lo tomo junto con mi desayuno balanceado, porque soy foodie y me gusta que los suplementos acompañen la comida real, no que la reemplacen.
3. Tarde / post-gym (opcional pero muy efectivo)
Si entrené en el gym o tuve un día intenso, agrego una dosis extra de electrolitos y un recuperador muscular. Esto me mantiene funcional y sin esa fatiga típica de la tarde en la ciudad.
4. Noche – Cierre del día
Antes de dormir tomo magnesio de alta absorción. Es mi aliado para dormir profundo, recuperar músculos y mantener la salud mental en equilibrio.
Por qué esta rutina de suplementación me funciona tan bien
- Energía sostenida sin picos ni bajones.
- Recuperación más rápida después de correr o gym.
- Salud mental más estable (menos estrés, más foco).
- Sensación anti-age natural: piel más vital, más fuerza y esa energía que hace que la gente me pregunte “¿qué estás haciendo diferente?”.
Lo más importante: nunca lo veo como “pastillas”. Lo veo como nutrición inteligente que complementa mi alimentación real y mi estilo de vida activo.
¿Quieres probar algo parecido? Empieza con lo básico (proteína + multivitamínico + omega-3) y ve agregando según cómo te sientas. El cuerpo te va diciendo qué necesita.
¿Te gustaría que en el próximo artículo te muestre cómo integro todo esto con recetas fáciles de desayuno y snacks que preparo en menos de 5 minutos? Dime en los comentarios o suscríbete para no perdértelo.
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¡Nos vemos en el próximo post!
Con energía y equilibrio,
Abraham
Runner · Foodie · Amante del bienestar integral
Plena Wellness – CDMX
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