Anti-age real para piel después de los 35: los hábitos internos que estoy usando como runner en CDMX

 Hola, soy Abraham de Plena Wellness.

Después de los 35 y siguiendo con mis carreras 4-5 veces por semana en las calles de CDMX, mi piel empezó a cambiar. Manchas, opacidad y arrugas finas que antes no tenía. La contaminación, el estrés y los entrenamientos duros aceleran todo.

No fui a buscar cremas caras. Decidí atacar desde adentro. Ocho semanas después mi piel se ve más firme, con más glow y menos inflamada. Hoy te comparto exactamente lo que estoy haciendo.

Los hábitos internos que estoy aplicando

1. Tomo 3.5 a 4 litros de agua al día. Empiezo la mañana con 500 ml con limón y una pizca de sal rosa. El resto del día a temperatura ambiente.
2. Incluyo alimentos ricos en antioxidantes todos los días: berries, espinacas, brócoli, tomate, nueces y cacao puro.
3. Como suficiente proteína de calidad (1.8-2 g por kilo de peso): huevos, salmón, pollo y fuentes buenas. Sin proteína no hay colágeno nuevo.
4. Uso suplementos de alta calidad en mi stack diario (vitamina C, E, omega-3 y más). Me ayudan a combatir los radicales libres del running y la ciudad.
5. Controlé el azúcar y las harinas refinadas. La inflamación crónica es la que más envejece la piel.

Resultados que estoy viendo

Menos bolsas bajo los ojos, piel más luminosa y mejor recuperación después de correr.

Esto es la base interna. Pero la piel también necesita cuidado desde afuera.

En el siguiente artículo te cuento mi rutina básica de skin care paso a paso: limpieza, protección solar e hidratación real para runners en CDMX.

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