Detox digital y bienestar mental: cómo desconecté 2 horas al día y recuperé foco, energía y felicidad en CDMX

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 Hola, soy Abraham de Plena Wellness.

Después de optimizar el sueño, me di cuenta de algo fuerte: las pantallas estaban destruyendo todo lo que había ganado. Correos, redes, notificaciones… me quitaban foco, me ponían ansioso y me robaban energía para correr y para vivir.

Decidí hacer detox digital y en pocas semanas recuperé claridad mental, mejor humor, piel más descansada y una felicidad que había perdido. Te juro que fue uno de los cambios más poderosos.


Mi protocolo de detox digital que estoy aplicando

  • 2 horas sin pantallas antes de dormir (esto mejoró mi sueño brutalmente).
  • Bloqueos en el celular durante bloques de trabajo y entrenamiento.
  • Mañanas sin teléfono: primero correr, luego todo lo demás.
  • Modo avión y límites diarios en apps.

Un estudio de la Journal of Behavioral Addictions (2025) muestra que reducir el uso de pantallas mejora el bienestar mental y la calidad del sueño en adultos activos. Yo lo estoy comprobando cada día.

Resultados que estoy viviendo
Más foco para mis metas, energía sostenida, piel más luminosa y una sensación de felicidad real. Corro con la mente más clara y disfruto más la vida en CDMX.

Estos artículos forman parte de mi sistema personal de bienestar integral. Si quieres seguir recibiendo tips reales de running, anti-age, nutrición y energía en la ciudad, suscríbete a la Guía Gratis de 7 Días para Despertar tu Bienestar Integral.

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