Mi rutina básica de skin care paso a paso para runners en CDMX (limpieza, protección solar e hidratación)

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Hola, soy Abraham de Plena Wellness.

Después de contarte cómo nutrir la piel desde adentro, hoy te doy la rutina externa que uso todos los días. Es simple, barata y pensada para quien corre en esta ciudad con smog, polvo y cambios de clima.

Sudor + contaminación = piel que se envejece rápido. Con esta rutina de solo 3 pasos y 5 minutos estoy viendo resultados claros en 4 semanas.

Mi rutina paso a paso

  1. Limpieza (mañana y noche) Uso un cleanser suave sin sulfatos. Masajeo 60-90 segundos con movimientos circulares y enjuago con agua tibia. Nunca agua caliente.
  2. Protección solar (solo mañana) Factor 50+ de amplio espectro. Lo reaplico cada 2-3 horas si estoy corriendo o caminando al aire libre. En CDMX no se negocia.
  3. Hidratación (mañana y noche) Mañana: serum con vitamina C o ácido hialurónico. Noche: crema más rica con péptidos o ingredientes reparadores.

Esta rutina es básica pero consistente. No necesito 10 pasos ni productos caros.


Resultados que estoy obteniendo
Piel más equilibrada, menos brillos y mejor textura general.

Ahora que la piel está nutrida por dentro y cuidada por fuera, vamos a atacar la inflamación que afecta todo el cuerpo.

Mañana publico: “Nutrición anti-inflamatoria para runners: por qué funciona, la microbiota y el poder de prebióticos y probióticos”.

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